Beden sıhhatinin değerli olduğunu, ancak beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten uzmanlar, cildimize nasıl uygun bakıyorsak, beynimize de âlâ bakmamız gerektiği konusunda uyarıyor. Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin ehemmiyetine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, iyi bir beyin sıhhatinin ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak güzel olmak demek olduğunu söylüyor. Sağlıklı beslenmenin yanında ruhsal uygunluk halinin beyin sıhhati için değerli olduğunun altını çizen Tarlacı, yalnızlığın ise beyne âlâ gelmediğine vurgu yapıyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin kıymetine dair açıklamalarda bulundu.

İyi bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak âlâ olmak demek

Bütün vücudumuzun tıbbi sıhhatinin değerli olduğunu, lakin yönetici merkezimiz olan beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl yeterli bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sıhhatine âlâ bakmamız gerektiğini söyledi.

Öncelikle sıhhatin ne olduğundan bahsetmek gerektiğini lisana getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve toplumsal olarak güzellik hali demek. Bu istikametiyle bakıldığı vakit aslında güzel bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak güzel olmak demek. Bu üçü bir ortaya geldiği vakit bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” tabirlerini kullandı.

Beyin sıhhati için sağlıklı beslenme çok önemli

Bedensel olarak beynimize nasıl âlâ bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken yalnızca vücudumuzu beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Zira aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda bilhassa Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sıhhati açısından da en ülkü beslenme hali. Yüklü olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz eserlerinden oluşuyor. Beyin sıhhati açısından yapılması gereken en kıymetli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de vücuda ziyan vermemek, alkol ve gibisi bağımlılık yapan hususları olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin öteki tarafını oluşturuyor.” halinde konuştu.

Bardağın dolu tarafını görmeye kendimizi alıştırmalıyız

Beyin sıhhatinin kıymetli bir öbür kesiminin ruhsal güzellik hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal yeterlilik halini sağlayan pek çok parametre var. Aile alakaları, toplumun ekonomik durumu, güzel uyku nizamı üzere birçok faktörün tesiri bulunuyor. Lakin olabildiği kadar hayata daha müspet, daha keyifli, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük tesirler oluşturuyor fakat farkındalığımızı arttırmalıyız. Hayattaki bütün dertlerin bir formda geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek üzere dış dünyanın bizi beslediği mevzulara şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.

Böyle düşünüldüğü vakit hayatın derin meşakkatleri karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, tabanında bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir halde kendimizi alıştırmamız gerektiğini kelamlarına ekledi.

Yalnızlık beşere âlâ gelmez, beyne hiç düzgün gelmez

İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile diğerinin varlığına, konuşmasına gereksinim duyarız. Doğuştan lisan yeteneğimiz olsa da oburu hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta eza yaratabiliyor. Öbür insanların varlıkları bizi hudut edebiliyor ancak insan toplumsal bir canlı ve başkalarının varlığıyla mana kazanıyor. Başkalarının gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sıhhati açısından bilhassa toplumsal münasebetleri arttırmak insanlara vakit ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar biçiminde bu zincir genişletilebilir. Buradaki kıymetli nokta şu yalnızlık beşere düzgün gelmez, beyne hiç âlâ gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Münasebetiyle toplumsal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.

Bir gün değil hayat uzunluğu beyin sıhhatine dikkat edilmeli

Sadece beyin sıhhati gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sıhhatiniz için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Hayat uzunluğu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, hislerinizi kıymetlendiren, sorun çözmenizi sağlayan, hayattaki sıkıntılarla başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en pahalı organımız. Hasebiyle yalnızca bir gün değil tüm yıl hatta ömrünüz boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sıhhatinize dikkat edin.” biçiminde konuştu.

Beyin sıhhatini korumak için beslenme, antrenman, uyku ve gerilim idaresi önemli

Beyin sıhhatini muhafazaya yardımcı teklifler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, zerzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Nizamlı olarak idman yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme üzere beyin sıhhatini destekleyen idmanları tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme üzere zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Gerilimden uzak durmaya ihtimam gösterin. Yeni hobiler edinmek, toplumsal etkinliklere katılmak, tabiatla vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes idmanları geriliminizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku sisteminize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak tedbirler alın. Sıhhat denetimlerinizi tertipli yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve hekiminizin tekliflerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik tedbirleri almayı ihmal etmeyin.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı