Menopozu En Sağlıklı Şekilde Yaşamak için Altın Öneriler
Menopoz periyodu bir bayanın hayatının üçte birini kapsayan değerli bir süreçtir. Birebir vakitte bayanlarda hayatın olağan akışının doğal bir kesimidir. Menopoza girme yaşı genetik olsa da beslenme stili, gerilim, kullanılan ilaçlar, çevresel faktörler ve iklim kaideleri bile bu süreci hızlandırabiliyor. Dünya genelinde menopoza girme yaşı 48-52 iken Türk bayanlarında ortalama yaş 46-48’e düşüyor. Bayan hayatının doğal bir süreci olan menopoz periyodunu sağlıklı ve memnun bir halde geçirmek alınacak tedbirlerle mümkün olabiliyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi ve Wellness Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Emine Zeynep Yılmaz Tekmen “18 Ekim Dünya Menopoz Günü” kapsamında menopoz hakkında bilgi verdi. Soğuk iklimler ve ağır şartlarda yaşayan bayanlar menopoza daha erken girebiliyorMenopoz sözcüğü Yunanca “mens (ay”) ve “pause (durmak)” sözcüklerinden türemiştir. Hormonal değişikliklerle birlikte bayanın hayatında yepisyeni bir periyot başlamaktadır. Menopoz devri bayanlar için tıpkı bebeklik, ergenlik üzere hayatın doğal bir evresidir ve bir hastalık olarak görülmemelidir. Menopoza hangi yaşta girileceğinin temel belirleyicisi genetik olmakla birlikte; ırk, beslenme nizamı, sigara ve alkol tüketimi, doğum denetim hapı kullanımı, doğurganlık durumu, uzun emzirme devri, adetlerin sistemsiz oluşu, travmalar, zelzele üzere doğal afetler, göç yaşanması menopoz periyodunu hızlandırabilir. Bunun yanı sıra, kırsal bölgede, soğuk iklimlerde ve ağır şartlarda yaşayan bayanlarda menopoz yaşı daha erkendir. Genel sıhhat durumu, radyoterapi, kemoterapi ve cerrahi durumlar menopozu tetikleyebilir. Menopoz devrini sağlıklı ve memnun geçirmek mümkünHormonlardaki azalmalar yalnızca adet ve doğurganlıkla ilgili değil, tüm bedeni etkileyen bir süreçtir. Menopozal devirde ağır ateş basmalarının yanı sıra, yorgunluk, halsizlik, beyin sisi, ateş basmaları, terleme, uyku bozuklukları, his durumu değişiklikleri, cinsellik, kalp damar sıhhati ve endokrinolojik kimi sorunlar meydana gelir. Bu periyodu en sağlıklı ve keyifli formda sürdürmek için alınabilecek kimi tedbirler, bayanın hayatında çok büyük değişiklikler yaratır.
- Beslenme değişiklikleri,
- Egzersiz,
- Stresten kurtulma/gevşeme,
- Çevresel toksinlerden uzak durma ile birlikte hastalara verilecek birtakım takviye tedaviler,
- Uygun hastalarda kullanılan biyoeşdeğer hormon tedavisi bu devrin meselesiz atlatılmasına yardımcı olabilir.