Öfkelenmemek değil, öfkeyi iyi yönetmek önemli!

Öfkenin altında birçok vakit ıstırap, hayal kırıklığı ve telaş üzere hisler var olduğunu tabir eden uzmanlar, bu nedenle öfkelenen birini anlamaya çalışma ve öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmanın altta yatan gerçek hissini anlamaya yardımcı olacağına dikkat çekiyor. Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfke çok şiddetliyken kişinin onu durdurmasının mümkün olmadığını söz ederek, öfke ile uygun baş etme stratejileri uygulanmasının terapi ile sağlanabileceğini söyledi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkeli bir bireyle nasıl yapan bağlantı kurulacağına ait bilgi verdi.

“Öfkeli bir bireyle yapan bir bağlantı kurmak istiyorsak birinci adım öfkenin şiddetinin azalmasını beklemektir.” diyen Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şunları lisana getirdi:

“Çok ağır hisler yaşarken kişinin bizi dinlemesi ve anlaması zorlaşacağı için yapan bir ilgi kuramayız. Bunun için o anda sakin kalmak, onu dinlemeye çalışmak, sorular sorarak anlamaya çalışmak ve sakinleştiğinde husus üzerine konuşmak istediğimizi belirtmek uygun adımlar olabilir.”

Öfkenin altında diğer hisler var 

Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkenin ikinci bir his olduğunu söz ederek, “Öfkenin altında birden fazla vakit keder, hayal kırıklığı, dert üzere hisler vardır. Bu sebeple öfkelenen birini anlamaya çalışmak, öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmak altta yatan gerçek hissini anlamamıza yardımcı olur. Bu da her iki tarafın da bir öfke girdabında kaybolması yerine gerçek hislerin ve fikirlerin konuşulduğu gerçek bir ilgi kurmalarını sağlar.” halinde görüşlerini lisana getirdi.

Sağlıklı yaşanan öfke motivasyon sağlıyor

Tıpkı öbür hisler üzere öfkenin de sağlıklı ve olması gereken bir his olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şöyle devam etti:

“Burada his değil duyguyu nasıl dışa vurduğumuz denetim edilmeli. Öfke idaresinde de maksat öfkenin şahsa ya da etrafına yıkıcı sonuçları olmayacak halde yansıtılmasını sağlamaktadır. Bu formda yaşanan öfke şahsa motivasyon, irade, güç, sevdiklerini ve kendisini korumak için inanç sağlar. Ayrıyeten istediği ve istemediği durumları daha net tabir ettiği için etrafıyla daha sağlıklı münasebetler kurmasını da sağlar.”

Öfke ile baş etme stratejileri nelerdir

Öfke meselesiyle ilgili terapiye başvuran danışanların birçok vakit sevdiklerini kırdıkları için pişmanlık hissi ya da iş, aile, toplumsal bağlarda sıkıntıları olduğunu söz eden Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şunları kaydetti:

“Terapide emel kişinin öfkesinin nedenlerini anlamak ve onu durdurmaktadır. Lakin öfke çok şiddetliyken kişinin onu durdurması mümkün olmaz. Öfkenin erken etaplarında kişinin öfkeleneceğine dair ipuçları vardır. Kişinin bu duyguyu fark etmesi ve o sırada birlikte belirlenen öfke ile uygun baş etme stratejilerini uygulamasını sağlamaktadır. İkinci hedef ise kişinin öfkesine sebep olan altta yatan gereksinimini bulmak ve tekrar yapılandırmaktır.

Birey ya da küme olarak bu mevzuda sorun yaşayan şahısların kendini tanıma, hislerini manaya ve hislerini düzenleme üzerine kitaplar okumaları, eğitim almaları da önerilebilir.”

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı